Cuando te enfrentas a un obstáculo comienza esa charla interna toxica que lo único que hace es boicotearte 🙇♀️🙇♂️
Veamos este ejemplo:
Llego un día a la clase y me entero que hay practica de vertical (podes reemplazarlo por el ejercicio que menos te guste jeje), Ya desde que cruce la puerta y me entere, la cabeza sola empieza a enredarse con mis pensamientos, llevándome a un fallo inminente al momento de intentarlo.
Las charlas más comunes son:
– Uh, otra vez vertical, parece que es el ejercicio preferido de la profe que lo pone todos los días.
– Nunca me va a salir, mi cuerpo no está preparado para pararse de manos.
– Estoy pasado de peso, así que olvídate, no es para mí.
– Ni loc@ lo hago, me voy a romper la cabeza.
– Me voy a pasar de largo (jeje como si se pudiera pasar del otro lado de la pared)
– Yo no vengo a hacer estas boludeces. ETC
Acá podés agregar tu frase de cabecera jeje… 😓
¿Qué podemos hacer cuando nos pasa esto?
Volvamos al ejemplo del día que nos toca hacer una vertical frente a la pared.
1er paso: Volver consciente lo inconsciente. Que será esto, no? como lo hago?
Lo hacemos así, vamos a dividirlo en 4 elementos:
- Tengo que reflexionar, que noto en mi cuerpo, como lo siento físicamente.
Ej. opresión en mi pecho, la mandíbula apretada, tensión en la espalda, dolor de estómago, tirantes en el cuello, se me nubla la vista, etc. Pongo toda mi atención y mi foco en observar mi cuerpo.
2. Que estoy sintiendo, no importa lo que sea, lo importante es identificarlo.
Ej. siento miedo, siento bronca, siento impotencia, siento vergüenza.
3.Solo observar que historia me estoy contando, ¿qué me estoy diciendo a mí para sentirme así?
Ej. No sirvo para nada, el deporte no es lo mí, lo gimnástico no es para mí.
4. ¿Qué exageración hay en este pensamiento?
Ej. Si observe que digo “NO sirvo para nada” ahí mismo freno el pensamiento y me corrijo a mí mismo, esto no es así, porque en mi vida he logrado mucho…
Y acá ya estamos pasando de la zona oscura, esa parte del inconsciente que sabotea al maestro interior que todos tenemos, a la parte consciente.
2do paso: También lo vamos a dividir nuevamente en 4 elementos.
- Que me podría decir a mí mismo para sentirme mejor.
Ej. Vos aprendiste sol@ tal o cual ejercicio, hay cosas que me han salido muy bien en mi vida, lo que sea que me pueda decir para sentirme mejor.
2. Observar cómo me empiezo a sentir.
Ej. Apa, siento menos miedo o me siento más confiado, ya no siento bronca o me siento más positivo.
- Que noto en mi cuerpo.
- Ya no siento tensión en la espalda, no me duele el estómago, mi cuello no está tirante, volvió mi visión a la normalidad, etc…
- Y acá llega el momento más hermoso, DA ESE PRIMER PASO VIVIENDO EL PRESENTE, el más pequeño que tengas de dar y luego el otro solo enfocándote en el
GRACIAS POR HABER LLEGADO HASTA ACÁ 🙌
Te cuento que solo por haberlo hecho sos un o una afortunad@, ¿sabes por porqué? Porque estás buscando herramientas para superarte y así te estas separando de las personas que solo eligen quedarse dentro de su zona de confort.
Te recomiendo trabajar estos ejercicios con tus coach si ya formas parte de AQUILA y si aún no entrenas con nosotros te invito a que vengas a probar de que se trata todo esto de superarse a un@ mism@.
W. R. 💚
